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為了擁有健康的身體，每個人都應該依照自己「生理時鐘」作息。牛津大學專精研究生理時鐘理論的教授Russell Foster在書《The Biological Clocks that Control the Daily Lives of Every Living Thing》中指出，身體所有活動都是有節奏地呼應日夜循環，若在對的時間內做對的事情就能活得更健康。

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▲每個人都應該順應身體的「生理時鐘」作息。（圖／取自LibreStock網路）

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重訓最好安排在晚上6～8點，因為此時是肌肉伸展度與彈力在一天當中最好的時機。

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